Un vero concentrato di energia pronto in cinque minuti, questo frullato senza zucchero e senza lattosio oltre che buonissimo ha un ottimo potere saziante. Perfetto per una sana colazione oppure uno spuntino è anche adatto a chi segue una dieta vegana.

Ingredienti per un frullato:

• 250ml di latte di avena (o altro vegetale)
• 50g di mirtilli surgelati
• 1 cucchiaino di dolcificante a scelta (meglio liquido)
• 1 cucchiaio di crusca d’avena senza glutine
• 1 cucchiaino di semi di canapa (o cuori di canapa se li trovate)
• 1 cucchiaio di burro di noccioline

Procedimento:

Frullate tutto nel robot da cucina e bevetelo subito oppure mettetelo in un contenitore adatto e portatelo con voi in spiaggia ;-)

Ogni smoothie:

340 Kcal | 17g Grassi | 7g Proteine | 34g Carboidrati (15g Zuccheri e 10g Fibre)