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10 alimenti per capelli in salute

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La salute dei nostri capelli dipende da diversi fattori tra cui sesso, età, genetica ma anche ciò che mangiamo può influire notevolmente sulla salute della chioma. Ecco dieci elementi da non farsi mancare per avere capelli sani e lucenti:

  1. Le uova, fonte di proteine (per i follicoli) e biotina che serve a produrre la cheratina (per i capelli)
  2. I frutti di bosco, ricchi di antiossidanti e vitamina C che agevola la produzione di collagene e l’assorbimento del ferro
  3. Gli spinaci ricchi di volati, ferro, vitamina A e C
  4. Il pesce grasso, come il salmone, fonte di omega 3 che diversi studi mettono in relazione con la crescita e la salute dei capelli
  5. Le patate dolci apportano beta-carotene che il nostro corpo trasforma in vitamina A, importante per regolare la produzione di sebo
  6. L’Avocado che, tra le altre ottime proprietà, è anche fonte di vitamina E, importante per contrastare lo stress ossidativo
  7. Le noci, ricche di vitamina E, B, zinco e acidi grassi
  8. I semi, anch’essi fonte di vitamina E
  9. I peperoni dolci con il loro apporto di vitamina A e C
  10. Le ostriche sono uno dei cibi più ricchi di zinco, fondamentale per la crescita e la riparazione dei capelli danneggiati

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